あなたに必要な栄養の基準がわかれば、バランスのとれた食事により美しくやせていけると思いませんか? 主食はお米 たんぱく質はお肉です。 下の絵は1食に必要な量です。 これを3倍したら一日に必要な栄養素がわかります。 私は明らかに野菜不足です。 野菜…
究極のダイエットとは睡眠である。 眠ったぶんだけやせる 睡眠中でも、基礎代謝は常にあるし、睡眠時間が長いと、レプチンという物質が分泌され、それが食欲を抑制してくれる 逆に寝ないと、グレリンという物質が分泌され食欲が増進されるためだ。 また、睡…
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