あなたに必要な栄養の基準がわかれば、バランスのとれた食事により美しくやせていけると思いませんか？ 主食はお米 たんぱく質はお肉です。 下の絵は1食に必要な量です。 これを3倍したら一日に必要な栄養素がわかります。 私は明らかに野菜不足です。 野菜…