一日（1食）に必要な栄養とは。ダイエット おすすめ

あなたに必要な栄養の基準がわかれば、バランスのとれた食事により美しくやせていけると思いませんか？

主食はお米

たんぱく質はお肉です。

下の絵は1食に必要な量です。

これを3倍したら一日に必要な栄養素がわかります。

私は明らかに野菜不足です。

野菜は生だと食べきれないので炒めたり、汁物にするのがオススメですね。

健康的で、美しくなりたいかたは参考にどうぞ。