究極のダイエットとは睡眠である。
眠ったぶんだけやせる
睡眠中でも、基礎代謝は常にあるし、睡眠時間が長いと、レプチンという物質が分泌され、それが食欲を抑制してくれる
逆に寝ないと、グレリンという物質が分泌され食欲が増進されるためだ。
また、睡眠不足が続くと味の好みが変わり、ラーメンなど、デンプン質が食べたくなる。
やってはいけないダイエットは、糖質ダイエットだ。
とうがないので、筋肉を分解して人体は糖質をゲットする。
筋肉が減ると基礎代謝が減る。毎日の消費エネルギーが減るため、その分毎日太るのだ。
リバウンドがヤバいってこと。
